Bewusster Atmen

Zu kurz und zu flach, so atmen die meisten Menschen. Leider auch ich. Wir holen nicht tief genug Luft und wir atmen in den oberen Brustkorb statt in den Bauch.

Das ist schade, denn wie wir atmen beeinflusst unsere Gesundheit auf ganz vielfältige Weise. Richtiges Atmen hat eindeutig einen positiven Einfluss auf psychische Beschwerden wie Stress oder Angst, kann den Blutdruck senken und wird in der Schmerztherapie eingesetzt. Das Potential der gesunden Atmung sehen die meisten von uns leider nicht und haben es verlernt, gesund zu atmen. Langsames Atmen tut Körper und Psyche einfach gut. Ich habe es ausprobiert und es funktioniert!

Die gesunde Atmung können wir uns wieder aneignen. Optimal ist die sogenannte Bauch- und Zwerchfellatmung, wobei durch die Nase ein- und ausgeatmet wird. Dabei ist der ganze Brust- und Bauchbereich an der Atmung beteiligt und das gesamte Lungenvolumen wird genutzt. Der Körper kann so am meisten Sauerstoff aufnehmen. Diesen Effekt spüren wir oft innerhalb von Sekunden bis Minuten. Andere Veränderungen dauern länger, die Effekte werden mit etwas Gewöhnung – etwa bei Atemübungen gegen Angst oder Stress – aber immer stärker und lassen sich dann auch spontan gut abrufen.

Mein Augenöffner für Sie: Langsames Atmen tut Körper und Psyche gut.