Morgenlicht

Im Hellen morgens das Haus verlassen – das macht gute Laune! Wie gut das Morgenlicht für unsere Stimmung ist merken wir, wenn die Tage wieder länger werden und der dunkle Winter Abschied nimmt. Dieses mehr an Helligkeit macht etwas mit uns, im Sommer haben wir viel mehr Energie als im Winter, wir fühlen uns meist besser als in der kalten Jahreszeit. Über die Augen und die Haut wirkt Tageslicht auf unseren Körper, es regt die Produktion von Serotonin (oft als Glückshormon bezeichnet) an und hemmt die Ausschüttung von Melatonin (bekannt als Schlafhormon). So sind wir bei Tageslicht wach und aufmerksam und bei Dunkelheit kommen wir zur Ruhe. Ein Mangel an natürlichem Licht, wie in den Wintermonaten, kann zu einem Ungleichgewicht führen, wir fühlen uns erschöpft, gereizt und weniger motiviert. Künstliches Licht reicht nicht aus, um die Wirkung von Tageslicht ganz zu ersetzen. Selbst das trübe Licht von Wintertagen hat einen gewissen Effekt auf uns, daher sollten wir auch bei Kälte möglichst täglich raus gehen. Setzen wir uns einer ausreichenden Lichtmenge bis mittags aus, kann unser Körper auch besser mit dem Kunstlicht von Displays, das ungünstig für den Schlaf ist, umgehen.

Mein Augenöffner für Sie: Sonne bringt gute Laune, besonders das Licht am Morgen.